【妊婦ごはん】焼き魚がメインの献立

こんにちは〜
３０代主婦で美味しいものが大好き
やんちゃな娘と息子を育てているRIMIと申します

産後の体重と体型を気にしながら美味しいものを食べたいと毎日模索中です（笑）

妊娠中の体重管理についてをまとめました

やっと悪阻が軽くなってきました
妊娠15周目

１人目の時は20週でも結構吐き気があったので今回は軽いのかなと思いつつも

辛いもんは辛い！！！

朝からしんどい
辛い
気持ちわるい
と思っていたけど14周目から霧が晴れたようにスッキリと起きれるようになりました

日によって気持ち悪い日もあるけどピーク時に比べれば
断然楽！

神様ありがとーーーー！

となぜか神に祈る始末
そのくらい嬉しかった

娘ちゃんにずいぶん気を遣わせていたのが申し訳なくて申し訳なくて

「今日は気分悪いの？」
「イライラするの？」
と朝から尋ねられるし…

たまに「機嫌悪いの？」とまで…

娘の成長ぶりと口達者ぶりに驚きながら

本当すいません…と横になったまま動けず涙出る

病院では助産師さんに

「12週になったら軽くなるから！頑張ろう！」と励まさせれたけど

12周になっても全然軽くならないんですけどーーーーーー！！

むしろピーク引きずってますけどーーーー！！
タスケテーー

食べつわり
咳つわりが主にあったけど

この時期、外で咳すると白い目で見られる…
つらい。

でも、終わりそう
つわりが終わりそう！！

やったーーーーー！！

うれしいよーーーーー

好きにご飯が作れる！
和食が食べれる！
（妊娠中、魚介類が食べれなくて出汁も食べれなかった）

妊娠期間は10キロまでしか太れないよ〜って言われているんですけど

つわり期間で妊娠前からすでに体重２キロ増。

助産師さん意味深な笑顔。
…に、笑顔で返す私。

娘の時は16キロ太ったので産婦人科の先生から

「今回は体重管理本気で、本気で頑張ろうね？」

と圧をかけられてるので…

…優しい先生の目が笑ってなかったわ。

気をつけなきゃな〜と思ったので（軽い）
たまに妊婦ご飯更新しよって思いました☆

ので、初の妊婦ご飯はこんな感じです

もち麦ご飯100g
味噌汁（もやし、しめじ、豆腐）150g
鮭75g
ミニトマト15g
切り干し大根の煮物40g
茹で白菜30g
しょんしょん（味もろみ）3g
ルイボスティー
合計カロリー　360キロカロリー

カロリー計算にはマイフィットネスパルを参考に使っていて、平日だけ食べたものを記帳しています
最初は面倒だったけど、慣れました
トータル1500キロカロリー内を目標にして
食べ過ぎた時は夕飯でお米で調整してるけど、お米100gは食べるようにしてタンパク質を意識するように気をつけてます

コンビニとかでタンパク質の飲料とかあって本当便利。
ビタミンAは入っていないか成分表を確認して購入

最近美味しかったのは、森永乳業の　in プロテインのカフェオレ味
飲むヨーグルト味はまだ試してないんだけど、ココア味より好き

サバスもよく飲んでたけど、私は森永乳業の方が好み

サバスはミルクティーが好きでした

リンク

揚げ物すごい好きだけど控えようって言われるので…

食べつわりで気持ち悪いとすぐに食べてたけど、つわりも終わりつつあるので
家族の栄養バランスとお腹の子の栄養も考えていかなきゃな〜

週末は出かけたり、義実家でご飯だったりするのでよく噛んで食べる以外は好きに食べてる（笑）
そんなゆるゆる妊婦ご飯。

なんかね、水２リットルを目標に飲むといいらしいので
１５週に入ってから意識して
次の検診でどうなるかも実験してる
トイレめっちゃ近くなるけど。

体重増えないといいな〜

つわりもあと少し
出口が見えてきた感じ。。

ガンバロー