レンジで簡単サイリウムわらびもちの作り方【低カロリー】

こんにちは〜
３０代主婦で美味しいものが大好き
やんちゃな娘と息子を育てているRIMIと申します

産後の体重と体型を気にしながら美味しいものを食べたいと毎日模索中です（笑）

 

 

 

 

妊娠７ヶ月に入って、体重も増えてきましたーーー（泣）
現在＋６㎏です

妊娠中ってどうしてこんなに食欲が出るんですかね？
毎日毎日食事に思考錯誤しております

病院では「カロリーを取らないように」「塩分を控えるように」と指導されます

今回の記事では

に読んでいただけると嬉しいです

このわらび餅は全部食べてもカロリーは１キロカロリーです
ほぼカロリーは「無」
ほぼ０キロカロリーですね！
塩分も入っていないので産婦人科からの食事指導は守れています
ただ、このわらび餅にはあまり味がついていないので、上からかけるきなこや黒蜜などのカロリーはプラスされるのでかけすぎには気をつけています

サイリウムは水分を取りながら食べるとお腹が膨れるので、水分を取りながら食べる事をオススメします

サイリウムわらび餅の作り方

【材料】

サイリウム（オオバコ）	小さじ２
ラカントS	大さじ１
水	300ml

※水300mlは結構プルプルになるので固めが好きな方は150mlにしてください

【作り方】

１、耐熱のタッパーなどに全ての材料を入れて混ぜます
このときサイリウムがダマで残る時がありますが加熱すると溶けるのであまり気にしなくていいです

ちなみにラカントは自家製ラカントを使用しています

ラカントは苦手、ラカントがないという方はお手持ちの砂糖でも大丈夫ですよ（カロリーは上がります）

お砂糖についてはこちら

２、電子レンジ600wで４分加熱。
温かいうちに混ぜます

粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成です

食べるときはきなこや黒蜜など好きなものをかけて食べます

暑い日に食べるとスッキリ冷たくて美味しいです

私が使用しているサイリウムはこちらです

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薬局などでは売っていないことが多いのでネットで購入するのが確実です

おしまいに

妊娠中の食事管理は本当に辛いですね
今まで通りに食べていても太るし、カロリーを気にしていても太ります
食べないで体重を増やさなくても今は赤ちゃんが低体重になるからダメだと言われ、
太りすぎると注意されて…
さらにはむくみや血圧、糖尿病にも気をつけないといけないですしね

妊娠中は素敵なマタニティライフを♪
と思っていたけけど、体も重いし意外と気をつけることが多い…
旦那さんにも本当に理解して欲しい…
（頻繁にケンタッキーを買ってくる夫さんを叱りつけたい）

でも、ストレスが溜まってもダメなので
適度に気を抜きながら美味しいものを調整しながら食べていきましょう〜

体に優しい米粉レシピはこちらです