こんにちは〜
３０代主婦で美味しいものが大好き
やんちゃな娘と息子を育てているRIMIと申します
産後の体重と体型を気にしながら美味しいものを食べたいと毎日模索中です（笑）
妊娠してご飯にいつも以上に悩んでおります
だって増やしすぎると怒られちゃうから…
毎日ドキドキしながら体重計に乗ってる
現在妊娠中の人のご飯気になるなーって方
妊娠中のご飯なんにしよう？って方
妊娠中の食事バランスってどんな？って方
よかったら見ていってくださーい
他にも妊娠中のごはん書いてます
妊娠５ヶ月のある日の献立
つわりもあと少しで終わりそうな５ヶ月
この日は本当は鶏ひき肉で低カロリーつくねの照り焼きをメインにした献立にしようと思っていたんですが、アポなしで突然お義母さんが来たため急遽変更
お義母さんはお肉嫌いなので（少量の挽肉は大丈夫）、基本肉料理はNG。
カレー作っても肉抜きで作るかお義母さんのお皿には一切入れないか。
しかも、お義母さんは基本アポなし。
うちの合鍵持ってるから勝手に入って来るというね。
もう慣れたけど。
・白米
・アジフライ
・麻婆豆腐
・かき玉汁（レタス、しめじ）
・切り干し大根の煮物
・梅干し
・ほうれん草のベーコンとコーンのバター炒め
・オクラ（ごま、醤油）
・キャベツ（ごま）
全部でカロリーは約５４０キロカロリー
（計算はカロリースリムでしています）
揚げ物と豆腐で脂質が20gくらいなので高いですね
アジフライはイオンの火曜市で購入して冷凍していたもので
麻婆豆腐は丸美屋の麻婆豆腐の素で作っています
娘も食べられるように甘口
夫さんは辛口が好きなので豆板醤を使って自分で辛さ調節してもらいます
妊娠中のパンはやっぱり太りますね〜
私の体に合わないだけかもしれませんが、むくみが出て食欲が増す
エステで働いている妹が
「パンは基本ケーキと材料が一緒。お菓子食べてるのと変わらないから痩せたいならやめたほうがいい」って言っていたのがすごく身にしみる
実際に妹はパン食べないし、米派で痩せてます
ご飯に戻すと少しずつ体重が戻るんですよね。
でもパン的なものが食べたくなったらおから蒸しパン作って食べてます
タンパク質取れるし食パンとカロリー変わらない
美味しいから娘に取られるけど。
米粉を使って太りにくいパンを作れないかと模索中です
米粉の蒸しパンとかもよく作るんですけどねぇ…
娘のおやつように（娘もパンがあまり合わない）
妊娠してむくみとの戦い
水は２Lを目標につわり時から飲んでます
あとトマトジュースもカリウムが多くてむくみにはいいですよ
私はこれがカロリーも低くてよく飲んでます
食塩も無添加だしね
おしまいに
つわりも終わって楽しいマタニティライフ！と思ってたけど
体重との戦いです（笑）
太っちゃうと出産時と産後が大変なので（前回身に染みてる）今回は産後楽に体重戻したい！
あわよくばさらに痩せたい！
この妊娠中でダイエットの基礎的なことも学べそうなので
体験談として学んだ事は色々書いて行こうと思います
今後は低脂質な献立も書いていきますね〜
体重管理についてまとめました
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